На дворе зима и солнечных дней не так уж много.
Я решила поговорить с вами об этом именно сейчас, потому что период с февраля по апрель считается самым тяжелым как для тела человека, так и для эмоционального состояния.
В эти месяцы могут появиться такие состояния:
- трудно просыпаться по утрам и весь день хочется спать; время, необходимое для того, чтобы выспаться увеличивается
- часто хочется есть, особенно чего-нибудь мучного и сладкого
- тело чувствует себя неважно, вроде ничего не болит, но есть слабость и недостаток энергии, упадок сил
- не хочется общаться даже с близкими людьми, круг социального взаимодействия сужается. Остаются только необходимые и вынужденные контакты.
- сексуальное влечение снижается
- появляется беспричинная тревога, раздражительность, вспыльчивость. Стрессы переносятся гораздо хуже, чем в другое время года.
- трудно выполнять обычные повседневные дела, повышается плаксивость, жить становится неинтересно, перспектив не видно.
Все эти состояния случаются, как правило, в первой половине дня, а к вечеру становится легче.
Что это такое и от чего зависит?
Если весь набор признаков присутствует, то можно говорить о сезонной депрессии , состоянии, зависящем от времени года. Почему это с нами происходит?
Световой день становится короче, и мозг считает, что пора спать уже ранним вечером. Поэтому в организме начинает вырабатываться мелатонин - вещество, которое отвечает за торможение всех процессов и инициирует сон. Животным выработка мелатонина осенью позволяет впасть в спячку. Но мы не засыпаем и продолжаем повседневную активность, но, так сказать, на малых оборотах. Помимо всего прочего, замедляется и уменьшается выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Отсюда изменения настроения и нежелание общаться. А если зима выдалась не солнечная, то как раз к февралю сезонная депрессия усиливается, все ее симптомы накапливаются и прибавляется чувство усталости и безысходности.
Что делать?
Прежде всего важно понимать, что такое состояние обусловлено вполне конкретными физиологическими процессами, и не паниковать.
Смысл жизни, радость и тонус организма восстанавливаются всего за три-четыре солнечных дня. Поэтому рекомендация номер один - если есть возможность съездить туда, где светит солнышко, то лучше ее использовать. Всего несколько дней принесут большое облегчение.
Следующая рекомендация - старайтесь как можно больше времени проводить на свету. Особенно хорошо, если есть возможность выйти на улицу рано утром или в обеденное время. Даже если день пасмурный, дневной свет все равно позволит организму проснуться получше.
Бесполезно взбадривать себя кофе и улучшать настроение алкоголем. Они дадут временное облегчение, но потом все вернется с новой силой.
Последний совет для улучшения самочувствия - режим. Если Вам удастся устроить свою жизнь так, что засыпать, просыпаться и есть Вы будете примерно в одно и то же время, это поможет организму сбалансировать свои биологические часы и компенсирует воздействие меняющегося светового дня.
Удачи Вам, берегите себя.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Диагностические критерии депрессийI Характеристика психического статуса (необходимо наличие не менее 2 критериев под литерами А или Б или хотя бы 1-го из признаков, приведенных под л... |
Депрессия в период беременности и психический неврозПериод ожидания пополнения в семье является очень счастливым для матери и для отца. В период беременности, будущая мама испытывает к своему ребен... |
Невроз кишечника не стоит путать с другими недугамиСимптомы невроза желудка и кишечника знакомы многим, но немногие с ними борются. Дело в том, что большинство человеческих болезней - действительно от ... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯХотя ощущение несчастья не всегда является ведущим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутствия ... |
Маниакальные симптомы и синдромы у детейДетей с подобными симптомами можно назвать гиперактивными детьми с синдромом двигательной расторможенности. Им свойственно двигательное беспокойство... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Можно ли принимать антидепрессанты во время беременностВведение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н... |
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВПодавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо... |
Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебоИсследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото... |
Какой вред могут нанести антидепрессанты во время беремСуществует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?