Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.
Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света. Зимняя депрессия поражает 3% населения мира, и несчетное количество людей страдают от легкой формы зимней хандры.
Не совсем. «Зимняя депрессия» была впервые идентифицирована группой ученых Национального университета по исследованиям психологического здоровья в 1984 году. Они выяснили, что тенденция к сезонному перепаду настроения и поведения проявляется у людей в разной степени: иногда с незначительными изменениями в настроении, а иногда с очень серьезными.
Симптомы:
Групы риска:
Увеличение медикаментов может помочь, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. Не увеличивайте дозы медикаментов самостоятельно. Вместо этого посетите врача, чтобы он смог оценить ваше состояние с медицинской точки зрения. Сообщите ему, что вам не помогают рание назначеные препараты.
Также может помочь прием антидепрессантов осенью, до того как начнутся скачки настроения. Это подтверждают недавние исследования. Те пациенты, которые принимали антидепрессанты ранней осенью, были менее подвержены нападкам болезни, чем те, кто начал принимать лекарства, когда депрессия уже началась.
Дополнительные лечебные терапии (или группы поддержки) помочь могут. Но некоторые терапевты предлагают другой вариант – делать «домашнюю работу» между сеансами основной терапии. Это может быть наблюдение за своим настроением, отслеживание негативных мыслей, их анализ и оценка, психологические тренинги. Также рекомендуется пытаться быть менее критичным к себе, перестать «раздумывать» о плохом и о том, чтоможет только усугубить ситуацию.
Легкая терапия – эффективна в данном случае. Она может идти в сочетании с беседами, приемом антидепрессантов и гормонального мелатонина. В комплексе это все может помочь нормализовать внутренние часы организма.
Легкая терапия включает в себя использование «световых ящиков». Поинтересуйтесь у врача, какой тип «светового ящика» больше всего подойдет, в какое время дня лучше всего проходит эту терапию и как долго.
Людям с симптомами зимней депрессии также рекомендуется находиться больше на улице на солнце. Кроме того, регулярно делать зарядку, общаться с друзьями, поддерживать общественную деятельность.
В этот период сдерживайте себя и старайтесь не переедать. Большинство экспертов рекомендует придерживаться определенной диеты: с достаточным количеством протеина и углеводов (зерновые продукты и крахмалистые овощи, вместо чисто углеводных продуктов, типа конфет и содовой).
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Синдром депрессии. Насколько долго длится депрессия?Депрессия это психологическое расстройство человека. Подвержены такому состоянию люди разного возраста, социального положения. Причины для её проявлен... |
Поговорим об истерическом неврозеИстерический невроз является болезнью, которую вызывает психическая травма. Существенную роль в ее развитии играет механизм так называемого «бегс... |
Невроз: причины разнообразны, а результат одинЗнакомясь с таким заболеванием, как невроз, следует принять во внимание, что оно возникает по многим причинам. В процессе определения этимологии ... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Рекомендации по наблюдению пациентаМногие дети с задержкой развития могут находиться под наблюдением семейного врача или педиатра. Во многих случаях возникает необходимость в направле... |
Депрессия у детей и подростков – причиныСчитается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты одно лечат, другое калечатПотребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред... |
Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоубиНортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колле... |
Можно ли принимать антидепрессанты во время беременностВведение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н... |
Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильноЕсли ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?