obrydlo.ru

Нашу жизнь можно сравнить с американскими горками — у всех бывают и взлеты, и падения. Богачи, бедняки, воры, доктора, бизнесмены, юристы, бомжи, представители любой профессии и любого социального слоя время от времени чувствуют, что почва уходит из-под ног, и подвергаются депрессии. Но каждый случай депрессивного состояния можно и нужно преодолевать. И для этого не всегда есть необходимость в применении дорогостоящих медикаментов и процедур. Преодолеть депрессию можно самыми простыми, доступными каждому средствами. Обо всем этом и будет моя статья.

К депрессии приводит хроническая усталость, о ней свидетельствуют бессонница или частый продолжительный сон, потеря аппетита или постоянный голод, головные и поясничные боли, расстройство кишечника, ощущение постоянного дискомфорта и мысли о самоубийстве. Депрессию провоцируют стресс, плохое питание, повышенный уровень сахара в крови, болезни щитовидной железы, серьезные физические дефекты и аллергия.

Чаще всего страдают депрессией зимой, когда день становится короче и темнее. Солнце и яркий свет предотвращают депрессивное состояние. Особенно благотворно на больного депрессией действует утреннее солнце.

Большинство людей подвержены ежедневному стрессу. Их организм старается сопротивляться ему, но, когда напряжение слишком большое, может случиться депрессия.
Преодолеть депрессивное состояние можно при помощи трав. Очень хорошо помогают татарник колючий, левзея сафлоровидная, цветущие верхушки овса, буквица лекарственная, но лучше всего действует при депрессии зверобой.

Он повышает уровень содержания в крови серотонина, который поднимает настроение, и обладает, по сравнению с синтетическими антидепрессантами, множеством других преимуществ. Зверобой не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов, и его можно безопасно сочетать с алкоголем. Так что при первых же признаках депрессии советую сразу прибегнуть к помощи этой травы-целительницы.

Конечно, не стоит ожидать немедленного положительного результата лечения. Как любой антидепрессант, зверобой начинает проявлять свою эффективность лишь через 3-4 недели.
Залейте в эмалированной посуде 300 мл воды 15 г измельченных цветков зверобоя, доведите до кипения и прокипятите 3 минуты на слабом огне. После охлаждения процедите и пейте по 100 мл отвара перед обедом. Курс лечения — 50-60 дней. Строго соблюдайте дозировку, так как зверобой ядовит.

Попробуйте справиться с подавленным состоянием приемом других настоев, отваров и лечебных смесей. Залейте вечером в термосе двумя стаканами кипятка 2 ст.л. измельченной травы татарника колючего, утром процедите и принимайте по 100 мл 4 раза в день перед едой.

Можно измельчить плоды мордовника, затем 1 ч.л. сырья залить стаканом кипятка, через час процедить и принимать по 1 дес.л. 3-4 раза в день.

Хорошее действие при депрессии оказывает частое употребление меда и применение хотя бы раз в месяц пчелиных укусов в спину. После укуса тут же смазывайте укушенное место медом. Еще нужно время от времени жевать натуральный пчелиный воск, втирать мед в затылок и принимать небольшими порциями маточное молочко.

Очень эффективно при депрессивном состоянии применение такого рецепта. Очистите от кожуры 900 г сладких и 900 г кислых свежих гранатов, вместе с внутренней мякотью пропустите их через мясорубку, отожмите из полученной массы сок, слейте его в эмалированную посуду, доведите до кипения и варите на среднем огне до тех пор, пока он не уменьшится на половину объема. Продолжая варить, добавьте 450 мл свежевыжатого сока перечной мяты, по 450 г меда и сахара-сырца, 500 г желатинового мармелада и варите все, постоянно помешивая, до загустения. Снимите кастрюлю с плиты, процедите содержимое и принимайте готовый отвар по 1 ст.л. в любое время дня. Курс лечения — 10 дней.
Часто причиной депрессии является несбалансированный рацион питания, включающий в себя частое употребление готовой «быстрой» пищи, то есть всевозможных хот-догов, чизбургеров, гамбургеров, шаурмы и т.д.

Рекомендована при депрессии белковая пища, содержащая незаменимые жирные кислоты и углеводы.

Очень полезно есть лосося и белую рыбу. Необходимо избегать употребления продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, поменьше есть свинины и жареного, так как такая еда приводит к физической и умственной усталости, а также ухудшению мозгового кровообращения.

Если вы возбуждены и желаете расслабиться, употребляйте больше углеводов, нежели белка, а если устали и хотите набраться энергии и сил — наоборот. И в первом, и во втором случае поможет употребление бутерброда, сделанного из хлеба, приготовленного из цельных зерен, мяса индейки или лосося. В индейке, так же, как и в лососе, много белка, а в цельной пшенице — сложных углеводов.

Часто причиной депрессии бывает наследственность: у большинства страдающих этим заболеванием оба или один из родителей тоже испытывали депрессивные состояния.
Психические нарушения могут быть вызваны и снижением в организме уровня витаминов и минералов. Витамин В, например, активизирует общее состояние, витамин В6 способствует выработке естественных антидепрессивных веществ, пантотеновая кислота снимает психическое напряжение, витамин С нужен для преодоления стресса, витамин Е помогает мозговым клеткам получать достаточное количество кислорода, цинк контролирует ход умственных процессов, магний нужен для функционирования нервной системы, а кальций снижает нервное напряжение.

Может возникнуть депрессия и при недостатке фолиевой кислоты (витамина В9). Она незаменима при производстве красных кровяных телец, требуется для синтеза нуклеиновых кислот, устойчивости нервной системы и продуктивной работы мозга. Фолиевая кислота возбуждает аппетит, стимулирует производство соляной кислоты в желудке, способствует улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта и поднятию настроения.

Признаками нехватки фолиевой кислоты являются анемия (малокровие), атеросклероз, беспричинный страх, подавленное настроение, бессонница, воспаленная слизистая оболочка губ и языка, нарушение пищеварения и процесса роста, преждевременное поседение, рассеянность, забывчивость, усталость, снижение кислотности желудочного сока, возникновение язвы желудка и 12-перстной кишки. Способствуют разрушению и выводу из организма фолиевой кислоты алкоголь, медикаменты, прием противозачаточных средств и заболевания печени.

Для поддержания нормального состояния человеку требуется до 100 мг фолиевой кислоты в сутки, а беременным — до 150 мг. При стрессе потребность в этом витамине возрастает.
Тем, кто подолгу загорает, требуется дополнительная доза фолиевой кислоты, поскольку солнечный свет разрушает ее молекулы. Гораздо больше этого витамина нужно и чересчур подвижным энергичным людям.

Чтобы компенсировать возможный дефицит фолиевой кислоты, надо ежедневно принимать с пищей не мене 600 мг данного витамина. Полезно с этой целью есть арбузы и проросшую пшеницу. Для лучшего усвоения витамина В9 необходимо включать в рацион говяжью и куриную печенку, содержащие в себе витамин В12, отвечающий за то, чтобы в клетках организма постоянно был достаточный запас фолиевой кислоты. Без витамина В12 клетки не могут удержать ее, а это приводит к психическим и нервным расстройствам, нарушается или полностью прекращается процесс деления клеток. Это особенно негативно сказывается во время беременности — растущему плоду нормальное клеточное деление абсолютно необходимо для жизни и здоровья.

Способствует выработке энергии в клетках магний. Он действует успокаивающе, препятствуя развитию тревожного состояния, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность миокарда, предупреждая ишемическую болезнь сердца. Магний обладает сосудорасширяющим, желчегонным, мочегонным и противоопухолевым действием, улучшает моторику кишечника и участвует в росте костной ткани. Люди, получающие с пищей достаточное количество магния, значительно меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями щитовидной железы, язвой желудка и 12-перстной кишки, атеросклерозом и сахарным диабетом, не страдают алкоголизмом.
Недостаток магния в организме приводит к бессоннице, появлению беспричинного страха, раздражительности, усталости, подергиванию век, о его недостатке свидетельствует возникновение перед глазами летающих черных точек, ощущение ползания мурашек в конечностях, ночные судороги, выпадение волос, ломкость ногтей и чувствительность к переменам погоды. Суточная потребность в магнии — до 500 мг. Его много в инжире, лимонах, грейпфрутах, желтой кукурузе, миндале, орехах, семечках, темной зелени, яблоках и арбузах.

Усугубить депрессивное состояние может употребление алкоголя, различных анальгетиков и антигистаминных препаратов.
Уровень в организме витаминов В6, В12, С, а также фолиевой кислоты снижает прием противозачаточных средств. Так что не удивляйтесь, если у женщин, принимающих их, появится депрессия.

Не поддавайтесь депрессивному состоянию, боритесь с ним, и все у вас будет хорошо.